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第192章 亚健康各症饮食调理防癌抗癌调理膳食二(第1页)

芦笋玉米须粥——

芦笋玉米须粥是一道具有调养身体功效的药膳,以下是具体的做法和功效:

**芦笋玉米须粥的做法:**

材料:芦笋50克,玉米须20克,薏苡仁30克,大米50克。

步骤:

1。将芦笋洗净,切成小段;玉米须洗净,备用。

2。将薏苡仁和大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸。

3。转小火煮至薏苡仁和大米熟透,加入芦笋段和玉米须,继续煮10-15分钟,至芦笋软烂。

4。最后加入适量盐调味,即可食用。

**芦笋玉米须粥的功效:**

1。**清热利尿**:芦笋和玉米须都具有清热利尿的作用,能够帮助排出体内多余的水分和毒素,减轻肾脏负担。

2。**降血压**:玉米须中含有丰富的黄酮类化合物,具有扩张血管、降低血压的作用,适合高血压患者食用。

3。**调节血糖**:芦笋中含有丰富的膳食纤维和胰岛素样物质,能够帮助调节血糖水平,预防糖尿病。

4。**增强免疫力**:芦笋中含有丰富的维生素c、维生素E和硒等抗氧化物质,能够帮助增强免疫力,预防疾病。

5。**减肥瘦身**:芦笋和玉米须都是低热量、高纤维的食物,能够增加饱腹感,减少食欲,有助于减肥瘦身。

**注意事项:**

1。芦笋玉米须粥不宜过量食用,以免引起消化不良。

2。玉米须的用量不宜过大,以免引起低血糖。

3。芦笋玉米须粥不适合所有人食用,如有过敏史或特殊疾病,请在医生的指导下食用。

总之,芦笋玉米须粥是一道营养丰富、功效多样的药膳,适合大多数人食用。但在食用时,应注意适量,以免引起不良反应。

半枝莲蛇舌草蜜饮——

半枝莲蛇舌草蜜饮是一道传统的中药调养药膳,具有清热解毒、消肿止痛、利尿通淋等功效。以下是半枝莲蛇舌草蜜饮的制作方法和注意事项:

**一、材料准备**

-半枝莲30克

-蛇舌草30克

-蜂蜜30克

**二、制作步骤**

1。将半枝莲和蛇舌草洗净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮30分钟。

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