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第94章 往返（第1页）

第94章往返

哭死算了。郑多燕吧有很多奇葩你没见过，见了你也受不了，运动不咋地，动辄到处指指点点，天天喊“加油肥婆”，哈哈我脾气不好看不惯说两句就吵起来了，好在咱有一众姐妹支持，不过这些奇葩好像坚持不了两天就都不见了，转腰200个，仰卧起坐30个，仰卧举腿30个，还是在哑铃凳上做的，在垫子上可是一个仰卧起坐都做不起来，腹肌真的弱爆了，只能这样慢慢来啦。

话说做不起仰卧起坐可不是因为年龄和体重的关系，当年上学的时候没有一次仰卧起坐考试及格过。忙了一上午，准备下午再研究研究哑铃动作，要充分运用家里的哑铃凳和哑铃，还有为了不辜负rose为我买的书。

今天累死我了，上午上了四节课一直站着，下午答疑四节课，开车来回一个半小时，早上7点半出门，下午5点半到家，本来想跳一套操的，实在跳不动了。不同的精油有不同功效的，关键就是要买到真的，我上次买的我估计就是假的，还害我过敏，等我哪天出国的时候买几瓶回来。:我上次买的芙植妮的，买了瘦腿和瘦腰的，都没有过敏现象。你要是带精油多带两瓶哈。

没问题哈，上次我买了几瓶回来最后送人都不够，尤其是我在普罗旺斯买的薰衣草，咳，买的时候其实根本嫌多，分的时候就嫌少。

话说我要是跳操的话，都不太好意思上你这里打卡，但这鬼天我真不敢跑步啊，昨天指数上200了，今天一直都170左右，你怎么看？是不是跑步才来打卡？那就要看天，或者等我想好买不买跑步机。

我们小区本来有个健身房，一直没人用，场地倒挺大，设施也不少，刚才去看，大门紧锁，里面应该很久没人进去了，浪费资源啊。

没关系，你在哪打卡都可以，打卡还不是一句话的事吗，有空的时候来看看我就好了。其实我一直都不喜欢去健身房，感觉里面的空气也很不好，估计你们小区健身的人不多，所以才没开放。我们小区以前也是有一些器械，现在那些器械都成破铜烂铁了，就剩一些乒乓球台还可以打。

说实话，你要是不去那边，我去也觉得没意思，就陶子还在那里吭哧吭哧的，其他人都变成旁观的了，过不了几天估计都散了。对了，我还忘了告诉你，我买了两套速干衣裤，不过搞到很隆重的样子，出门跑步的时候保安在那里看我的眼神怪怪的。

早上在公园等朋友，看见好多慢跑的，基本和我速度差不多，就看见一个年轻人，20来岁，穿一双篮球鞋“叭叭叭”的跑得飞快，我想他这样能跑多久呢，真为他脚担心。

你都本末倒置，人家都说跑前不要拉伸，跑后拉伸，因为跑前肌肉没有热起来，拉伸容易受伤，就走10分钟再开始跑可以了，跑后拉伸是因为肌肉已经热起来，柔韧性好，可以舒缓运动后的肌肉紧张。

我是出门就直接跑的，不拉伸怎么行。拉伸要跟着自己肌肉的感觉，怎么可以拉到自己受伤。跑完过后懒得拉垫子出来，就站着拉了，不过拉伸的时间还是比较长，各。部位都有拉到，侧重大腿小腿，只是没按照那几个动作来，我以前在健身房请私教的时候，他都叫我先慢跑热身再做力量和拉伸，不然肌肉还是冷的，很容易拉伤，你那些实际是蛮干。

登山的感觉和跑步不同，这就是为什么我当初买了登山机还改去健身房的原因，而且跑步机的好处是，不想跑的时候还可以走。

哈，买大东西在家要慎重，我买个乒乓球桌在屋里，当时进不去，是拆了窗户放进去的。开始玩得起劲，现在再也不玩。戳在那，很堵，还不好处理。是再拆窗户呢还是锯掉扔了？都下不了手。

主说的是呢，所以犹豫了很久，地方量来量去，看了很多评论，才决定的，要是有吧主这么好的自然条件，是绝对不买跑步机的。听了晋晋的话，也觉得自己是不是太冲动了，就试了下登山机，好久不用，累死我了。登山一个小时，3600下，消耗500大卡，平均心律120多。也许我可以再用一段登山机，再决定是否买跑步机，反正都是锻炼，跑步跳操或者登山，结果都是一样的。

应该说我的体能还是有很大进步的，查看我之前的记录，开始都是登山60分钟，消耗400大卡多一点，后期可以达到500大卡，不过达到60分钟的时候不多，今天连续60分钟还好，就是腿觉得累。

实我理解你现在的心情，想跑步又怕污染。我觉得你沿着珠江跑应该没多大问题，毕竟江边空气会好很多。话说我太多非理性消费了，好多东东买来都闲置着。污染的时候还是一样的，之前有过经验，江水都会臭，而且离马路也很近，倒是回学校里面跑还好些，树多，晚上在校园里走都闻见草香。

总结下10月的跑步，跑步次数：25次，跑步里程：235公里，身体没有出现大的问题，最大原因是速度没提上去，时速9公里左右。她只要跑得动的话应该没事，9月份之前她已经有1000公里的走跑记录，加上跳操的底子。

:好多人好多事就因为没有坚持，结果就完全不一样了。我觉得如果有认真和坚持这两种品质，就没有完不成的事。全程除了等红灯，中途有一次上wc，然后出来拍了几张相片，折返点也暂停拍了几张相，其余时间全是慢跑，一步都没有走。

早上6点半早餐：50g馒头，70g叉烧包，300ml子母纯牛奶，100g苹果。（平时早餐就这样）加上起床时一杯白开水，一杯蜂蜜水，跑步过程中没补水和食物。

跑完15感觉体力尚可，跑到17左脚前脚掌有点不舒服的感觉，调整下跑姿，完全可以继续，18明显感觉体力不多，跑得有点吃力了，但是坚持跑完21也没有力竭。是啊，以前跑过公园，公园里的湖水太臭了，后面围着小区跑圈，以后早上跑就去海滨路跑了，晚上不敢去，怕怕。

应该可以跑得下来，但是速度是个问题，而且是个大问题，因为我不知道怎么练速度，一快了貌似呼吸比较急促。