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第九节 一天到晚抱怨的鱼（第2页）

1、压抑

一个人会把他不能接受的东西或不愿面对的痛苦抑制在自己的潜意识之中，实际上这种不出现在我们意识里的痛苦，虽然会让我们暂时缓解心灵上的折磨，但仍会在潜意识中影响着我们。比如一个人常说“兄弟如手足，女人如衣服”，其实他不是真的不在意女人，只是他对曾经看到或经历过的恋爱失败有着深深的恐惧，所以把与女人交往的**深深地压抑在潜意识里，以免受到同样的伤害。

2、否认

否认就是不承认那些不愉快的现实给自己心灵带来的痛苦。钱包丢了的人遇到别人来劝，就算丢掉的是一打百元大钞，他通常也会说：“没事儿，里面没有多少钱！”这不是哭穷，而是他从潜意识上不愿意承认自己丢了很多钱。

3、退行

当人受到挫折无法应付时，往往使用较幼稚的方式来满足自己的**。哭泣，就是人们在遇到挫折时最常用的退行防御。

4、抵消

以一件事情的某种象征性的行为来缓解其为自己带来的痛苦。比如，一个有洁癖的人常常通过洗手来缓解周围环境带给他的不清洁感。

5、转化

指将精神上的痛苦转化为身体上的症状表现出来。有的人经常会在遭遇巨大打击或痛苦时大病一场。

6、补偿

指个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷，从而掩盖自己的自卑感和不安全感。所谓“失之东隅，收之桑榆”就是这种作用。

7、反向

自认为不符合社会要求或道德规范的内心**，经常会以一种相反的形式表现出来。如有些人内心是十分渴望接触异性的，但却偏偏表现出对异性恐惧。

8、合理化

个体遭受挫折时用有利于自己的理由来为自己辨解，由此来摆脱内心的痛苦。如狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的。

9、投射

指个体将自己不能容忍的冲动、**转移到其他人或物上，以免除自责的痛苦。抱怨就是一种典型的投射心理防御。爱抱怨的人往往将遇到挫折或经历的不愉快，推诿成是他人、他物的不妥。爱抱怨的人总是找出各种客观理由，而从不认真审视自己。

10、升华

指遇到挫折以后，将自己内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式，如艺术创作、跳舞、绘画等形式表现出来。歌德从痛苦的失恋中崛起，以自己破灭的爱情为素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》，就是典型的挫折升华防御。

从保持心理健康的角度看，前九种防御机制各有各的弊端，当然，我们不能否认它们对缓解痛苦和维持心情愉快的作用。在这几种防御机制中，唯一能够从根本上解决心灵痛苦、保持心态平衡的防御机制就是升华。

与其对事事都推脱抱怨，不如升华心灵去努力改变。法国思想家罗曼·罗兰曾说，“只有把抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。”