锻练身体。我们经常锻练身体。跑步。去健身馆撸铁。通过锻练，使身体强壮。
这是最初级的锻体法。然后，练武。练拳。桩功。还算是有点效率的锻体法。
一些有名的武术宗师。像南北大师杜心武，咏春叶问。太极宗师。杨露禅。
孙禄堂。等。他们练到筋骨齐鸣，全身似大龙的境界。实际上还
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