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第十三章 特训（第2页）

“投篮是篮球运动的主要进攻技术，它有以下几个需要注意的方面。

1：瞄篮。

投篮时瞄篮点在哪里?樱木。你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能更好的把球投进网里。

2：站位

:不管是罚球还是跳投，你都要有一个好的站位，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

说着，越泽还用慢动作投了一球以作示范。

3：持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样投篮的感觉才能柔和。记住用指端控制住球，不要太紧。

4：膝盖

投篮时要从膝盖要配合着投篮的节凑，不能只看手臂的力量投球，罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

5：力度

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降，投篮力度的适中，就会使篮球柔和入网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。樱木你的力量很大，这点要特别注意。

6：弧线

如果球触篮圈后又弹回来，就说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈，命中率不会高。

7：球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

8：自信心

大量的练习带来投篮成功次数的增加，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手在投篮前就坚信自己一定会取得进球。

当然，樱木你是不会缺乏自信的了。以上几点是以后练习投篮的时候要注意的，现在我先教你第一项练习，投篮的姿势。

投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住不要过早收回投篮手。”

说完，越泽还又投了几次篮，让樱木能够更直观的感受投篮的动作。

“樱木，光听理论是不够的，你要通过无数次的练习，才能掌握投篮的要点。下面到你进行投篮了。晴子，一定要录制到樱木投篮的全过程，这对樱木很重要。”越泽早知道樱木的投篮有多差了，还没有自知之明，以为自己投篮有多帅呢，所以决定要让樱木像漫画中一样，亲眼看到自己投篮的丑陋姿势，才能更有说服力，从而把樱木不正确的投篮姿势纠正过来。

樱木却没有这种觉悟，拿起篮球就向着篮筐扔了出去。

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