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第二章 蔬果汁一（第3页）

营养功效

防晒美白的柚子，再加上番茄的补水营养功效，每天1杯，使肌肤更加细嫩光滑，如水般清透。

营养师提示：柚子和很多药物是有相互作用的，所以在服药期间最好不要吃柚子。

蕉橙润肠汁

原料：橙子1个，香蕉1根，蜂蜜适量。

制作步骤

1将香蕉和橙子去皮，橙子去子切成小块。

2将香蕉、橙子、冷开水、蜂蜜一起放入榨汁机榨汁。

3约20秒后倒杯中，即可饮用。

营养功效

橙子有明目细肤的功效，再加上香蕉的润肠排毒功能，是适合经常饮用的佳饮。橙子被称为“疗疾佳果”含有丰富的维生素C、钙磷钾、柠檬酸、橙皮甙、醛、醇、烯等物质。食用一天一个即可，最多不超过3个。

青果薄荷汁

原料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2～3片。

制作步骤

1将猕猴桃削皮、切成块，苹果去核切块。

2先将薄荷叶放入榨汁机中榨汁，再加入猕猴桃、苹果一起榨汁即成。

营养功效

猕猴桃含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A。想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁。猕猴桃解热止渴、通淋。治烦热、消渴、黄疸、石淋、痔疮。

甜梦蜜汁

原料：柠檬汁25毫升，蜂蜜25毫升，橙汁75毫升，菠萝12个，红石榴汁15毫升，冰块若干。

制作步骤

1把柠檬汁、蜂蜜、橙汁、菠萝、红石榴汁一起放入榨汁机中。

2再加满冰块搅打均匀即可。

营养功效

酸、甜适中，甜美浓醇，养颜助消化。

柠檬不仅有软化脸部皮肤、保养皮肤、美发的功效，还可以稳定情绪、明目、润喉、帮助记忆。

木瓜草莓清凉汁

原料：草莓6个，木瓜14个，冷开水150毫升。

制作步骤

1将草莓洗净后去蒂；将木瓜去皮、去子后切成小块。

2将草莓、木瓜块、冷开水一起放入榨汁机中榨汁。

3约20秒后倒入杯中，即可饮用。

营养功效

木瓜总和美白相提并论，草莓又是清暑解渴的上品，炎热的夏日喝上一杯，又解渴又美容。

清热去火草莓汁

原料：草莓300克，蜂蜜20毫升，冰块适量。

制作步骤

1将草莓洗净去蒂。